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来源:教育联展网    编辑:佚名    发布时间:2019-09-04

导语概要

儿童篮球训练要注意方法和手段,特别是身体素质的敏感期,那么儿童该怎样训练篮球呢?下面是小编为你整理的儿童篮球训练方法的资料,希望能帮到你。

注重柔韧和灵敏素质练习

常用的柔韧和灵敏性练习: 

1、弯曲你的手肘去触摸你的背部,在你的背部上下弯曲你的手肘。要点:肘关节高程。 

2、分腿站立。要点:伸直双腿,双手触地。 

3、侧弓和压脚。要点:脚后跟支撑在地面上,另一个脚尖尽可能靠后重心站起来。 

4、把一条腿放在背上。要点:伸直你的腿,用你的手在同一侧触摸你抬起的脚趾。 

5、转体。要点:脚后跟着地。 6、身体后伸。要点:膝关节前顶,手碰脚后跟。 

7、两个人互相踩着对方的脚。要点:脚步灵活,不要踢腿。 

8、练习站、蹲、坐、爬和开始跑步。要点:突然投球,反应迅速。 

9、转身后练习接球。要点:老师用手扔球,学生转身抓住球。

结合篮球步法,提高快速移动能力

篮球场上的快速运动能力是运动员**基本的条件之一,篮球步法是打好篮球**基本的技能之一。在儿童速度敏感期,利用篮球步法提高运动员的快速移动能力是非常重要的。 

常用的练习: 

1、变速和方向运行。要求:改变速度和方向时突然加速。 

2、看到互相追逐的信号。两人成群结队地跑在老师面前,按照老师的手势向左或向右转弯,互相追逐。 

3、模仿对方的动作。一人移动,另一人相应移动。 

4、观察手势练习防守步法。看教练的手势,做各种防守步法和全面的防守步法练习。各种步法练习的结合。 

5、根据不同的情况,可以在球场上进行两次以上的防守性步法练习。 

6、一对一防守练习。一人进攻,一人防守。防守队员应与进攻队员保持一定距离。

用运球的方法,提高孩子的球性

在运球教学中,可以运用基本的运球技术和各种运球方法相结合的方法,加强基本的运球技术,促进各种运球技术的学习。 

常用的基本运球手法练习: 

1、以肘为轴的强球拍。为了减小手和球之间的间隙,手的后续动作应该是轻柔的。 

2、以肩为轴用力拍。手应该沿着很长的距离走,手应该很硬。 

3、把运球绕着场地来回运球。拉球前**后一次运球应该很有力。 

4、各种盘带练习。((体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球) 

5、换一只手在身体前面接住后面,转身运球过人。 

6、跨坐在后面,转身运球。

以上便是小编为你整理的儿童篮球练习方法的资料,如果你想要了解更多更新的关于篮球的资料可以咨询下面机构,希望能帮到你。

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天奥体育发展有限公司与吴中现代文体中心正式达成合作关系,经双方研究决定,正式成立"苏州天奥篮球青少年训练营",是苏州专业的青少年篮球训练基地.致力于中国篮球产业发展,专注于中国青少年篮球培训和人才培养、篮球文化交流的专业体育教育机构.公司以倡导先进的健康文化为理念,以提升青少年健康水平为宗旨,以促进篮球事业和健康事业和谐发展为目标.

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