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上海篮球培训练习

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课程介绍

少儿篮球馆篮球课体验

在科学体系的少儿篮球、体适能训练之下

1、能提高孩子的肌肉力量、平衡协调性、灵敏性等基础体能特性。

2、提高孩子的大脑认知能力和感觉综合能力。

3、帮助孩子调节内分泌,增强免疫力,建立健康的心理及意志品质。

4、促进孩子骨骼肌肉成长发育,增强体格。

5、养成良好的生活习惯等。鼓励孩子在运动中的同时还能享受到运动的乐趣,为将来成长与学习的过程中打下良好基础。

上海少儿篮球课程

教学目标

通过四个阶段的训练,让参与完整训练的学员,在提高协调及灵敏素质的同时,掌握篮球运动的基本功技术(运球、传球、投篮),进一步了解篮球运动,加强对篮球运动的兴趣,在反复的对抗练习当中,养成良好的球场思维。

招生对象

7-9岁

授课内容

以培养团队意识,提高运动感觉,初步掌握基本技术,逐渐完成对球的基本控制为主要内容,游戏方面则需要顺利完成及对完成时间和质量提出要求。

阶段以协调灵敏素质和球性运球为主,结合实战运球、上篮及投篮等个人进攻技术;

第二阶段以阶段的训练内容为基础,结合传球等一系列衔接技术;

第三阶段在一、二阶段训练的基础上,增加简单的两人或三人间配合训练;

第四阶段在前三个阶段的支持下,增加半场技术演练和基础对抗。

课程安排

按照学员年龄和程度进行分组教学,并科学制定训练时间,其中8岁以下每节课为90分钟,8岁以上每节课为120分钟,1个教练带队不超过10人,教学过程中突出年龄和身体条件的差异制定不同的训练内容,安排不同的训练计划。

篮球提高班:以专业科学的训练方法,培养运动员的专业技能,高强度的专业训练是一个热情篮球青少年好的选择和难忘的体验。

身体素质单元;移动速度、防守滑步速度、防守补防意识及速度、运球推进的速度、连续变向速度、手臂动作速度(断球速度、传球速度、投篮速度、)等200种高强度速度练习方法。

相对力量练习、大力量练习、对抗力量练习、爆发力练习、专业弹跳练习、专业摸高练习、专业灌篮训练、移动急停跳起练习、抢篮板对抗跳跃能力练习、快速欧元脚步练习等百种专业弹跳练习的方法。

篮球运动的特点

健身性

篮球运动既是激烈的竞技运动,又是深受男女老少喜爱的健身方式。不同层次的人群,通过不同的篮球比赛和锻炼,能有效地促进人的各项生理机能的提高,尤其是内脏器官、感官的功能和中枢神经的功能的提高。

娱乐性

篮球运动是喜闻乐见的全民健身娱乐的手段。篮球运动在演变成激烈的竞技运动进程中,它的娱乐性特征始终有着十分重要的位置和分量,打篮球的人能从中得到自我价值的体现,娱乐身心,促进身心健康的发展。

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