苏州培训网 > 苏州足球培训机构 > 苏州成长体育培训
首页 培训网 最新资讯 热门问答

凤凰彩票平台

13861302024 免费试听

您当前的位置: 苏州球类培训 > 苏州足球培训 > 苏州青少年培训足球班

苏州青少年培训足球班

¥详询

班制:其它

上课(咨询)地址:
报名咨询 预约试听
课程介绍

足球运动的好处

通过足球训练,能促进人体的新陈代谢,改善呼吸系统、心脏等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。同时,对提高青少年的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。研究结果表明:运动员体重的增长,超过我国青少年同年龄体重增长指数。肌肉的结实、发达,对你体形的健美,运动能力的提高以及对各种运动创伤的预防都有重要的作用。
总之,通过长期、系统的体育锻炼对处生于长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养,具有极其重要的价值。因此,我们殷切希望同学们要坚持锻炼,挖掘潜质,促进综合素质的发展,使你成为一名德、智、体全面发展的,适应现代社会发展需要的人才。

足球考试的注意事项

(1)练习步骤与方法一定要根据课的任务和要求选择运用。

(2)任何形式的练习与方法都要有明确的目的,便于课后总结和检查教学效果。

(3)要考虑场地、器材设备和学生水平等客观条件,选择简单易行、效果好、密度大和便于教师组织和照顾的形式和方法。

(4)对初学者可要求用强脚踢球,对已有一定基础的可要求两只脚交替练习。

(5)初学阶段要强调动作的正确掌握,不要过多要求力量。

(6)对基础差、动作掌握较慢的学生要耐心执情,不能急躁,更不能用讽刺、讥笑的凤凰彩票平台和表情。要多鼓励、多表扬、肯定进步之处,再指出不足之点,以坚定其学习的信心。


足球练习的技巧

力量训练
力量训练分为上肢力量,腰腹力量,下肢(大腿与小腿)力量的训练:
1.上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。
2.腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。
3.大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。
4.小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。

足球练习的方法

一是正确认识体能训练的系统性
体能训练项目多,能充分锻炼人体各部位的机能,应全面施训,训练中多以挖掘人的潜能,发挥肌肉的能量和提高动作的协调性为主要目的。在力量训练中要以爆发力训练为主,以适应消防技能训练中的速度要求。在耐力训练中应注重不断延长官兵的体能极限,适应长时间作战的需要。
二是正确认识训练计划的可行性、针对性
训练的实施注重要循序渐进,根据人员的整体水平制定计划、标准应逐步提高。不可好高骛远,影响官兵的训练积极性,更忌“三天打鱼,两天晒网”,不能持之以恒。应在人体肌肉运动与恢复的周期中反复施训,根据不同年龄段,不同岗位,不同身体素质等情况具体区别对待,保强项,攻弱项,使官兵体能得到均衡发展。

限时体验课预约试听

倒计时

12:00:00

课程热线:

13861302024
在线咨询

客服在线时间:早上9点~下午6点,其他时间请在线预约报名或留言,谢谢!

上一篇:苏州培训青少年足球机构 下一篇:苏州少儿足球培训中心
苏州足球

免费体验课开班倒计时

11: 41: 09

稍后会有专业老师给您回电,请保持电话畅通

咨询电话:13861302024
推荐机构 全国分站 更多课程

本周仅剩 个试听名额

请键入信息,稍后系统将会把领奖短信发至您的手机

申请试听名额

已有10254人申请免费试听

01电话咨询 | 13861302024

QQ:2589245390
加盟合作:0755-83654572

凤凰彩票app下载凤凰彩票手机版