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来源:教育联展网    编辑:佚名    发布时间:2019-08-14

导语概要

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学习武术套路需要注意什么?

一个武术动作包含着方向路线、架式结构、力量速率、停歇顿挫、意气神法五个基本要素。其中,方向路线又是基础,否则就产生不了武术的势式、动作、快慢、、刚柔、顿挫。没有正确的方向路线的活动,就产生不了正确的势式。所以说武术的动作取决于方向路线的正确活动。
架式结构的工整与否,影响着武术势式平正优美,也较多地影响着武术的‘骨法’的精劲完整和精气神的统一。力量速率决定着武术动作的刚柔快慢,停歇顿挫决定着武术动作的节奏层次,意气社法决定着武术动作的气质风采。如果只有前面两个因素,就表现不出武术的内骨。

功夫学习的好处

武术运动对神经系统机能的影响:练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅 静定”,一动就要象闪电流星那样快速,一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。
武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌:从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出,背肌 力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次);腿力(纵跳高 度)亦佳(要高ll—14厘米)。

武术高考具体考什么

拳术、器械(满分均为10分)评分标准:考评员参照拳术器械评分表(表3.),独立对考生的技术完成情况进行评定。按10分制打分,所打分数至多可到小数点后两位。根据拳术器械评分表
其它错误扣分:
1、晃动、跳动每出现一次扣0.1分
2、附加支撑,每出现一次扣0.2分
3、倒地,每出现一次扣0.3分
4、器械触地、脱把、碰身、变形,每出现一次扣0.1分
5、器械折断扣0.2分
6、器械掉地,每出现一次扣0.3分
7、长拳、南拳、剑术、枪术、刀术、棍术、南刀、南棍套路时间不得少于1分20秒,不足规定时间在2秒钟以内者(含2秒钟)扣0.1分,在2秒钟以上4秒钟以内者(含4秒钟)扣0.2分,以此类推。
8、太极拳、太极剑套路时间为3~4分钟,不足或超出规定时间在5秒钟以内者(含5秒钟)扣0.1分,在5秒钟以上10秒钟以内者(含10秒钟)扣0.2分,以此类推。

武术基本功的练习方法

1 正压腿
面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。
2 侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
3 竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。
4 侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
5 正搬腿
右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。
6 仆步压腿
右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。
7 劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线,两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。 学练要点:髋关节完全打开,立腰挺胸
8 侧搬腿
左腿伸直支撑,右腿从体侧抬起,右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟,将右腿伸直,脚尖勾紧。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,身体直立平稳。

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